Менструални уложак, или једноставно уложак, (такође познат као хигијенски уложак, хигијенски уложак, женски уложак или хигијенски уложак) је упијајући предмет који жене носе у доњем вешу током менструације, крварења након порођаја, опоравка од гинеколошке операције, побачај или абортус, или у било којој другој ситуацији када је потребно апсорбовати ток крви из вагине.Менструални уложак је врста производа за менструалну хигијену који се носи споља, за разлику од тампона и менструалних чашица, који се носе унутар вагине.Јастучићи се генерално мењају тако што се скину са панталона и гаћица, извади стари уложак, залепи нови на унутрашњу страну гаћица и поново их навуче.Улошци се препоручују да се мењају на свака 3-4 сата како би се избегле одређене бактерије које могу да се загноје у крви, а ово време се такође може разликовати у зависности од врсте ношења, протока и времена ношења.